【美肌に必要な4大栄養素とは？】 | エステは東京都、六本木のMIMOSA | ブログ

【美肌に必要な4大栄養素とは？】

皆さまこんにちは♡
10月に入り、食欲の秋🍚がやってきました✨✨

今回は、食べ物から摂る【美肌をつくる4大栄養素】をご紹介します💖

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🌼美肌に必要な4大栄養素🌼

①ビタミンA
→ 抗酸化作用があり、皮膚や粘膜の乾燥を抑え
正常に保つ役割を果たしてくれるため健康に良いとされます🎶
🚨ビタミンAは摂りすぎに注意し、バランスの良い食事を心がけましょう🚨
🍚レバー、うなぎ、ニンジン、ほうれん草 など…

②ビタミンC
→ 抗酸化作用があり、 コラーゲンの生成をサポートするとされている
栄養素をバランス良く摂取する働きがあります
ビタミンCを継続的にとることで過剰な活性酸素を取り除けるため、
美白に繋がるとされています🥚✨
🍚ブロッコリー、いちご、パプリカ、キウイ、ピーマン など…

③ビタミンB6・E
→ 皮膚の細胞をつくる栄養素であるタンパク質、 必須脂肪酸なども
皮膚の健康に良いとされます 健康でハリのある肌づくりに欠かせません🫧
🍚肉、魚、アボカド、かぼちゃ など…

④腸を綺麗にする
→ 美肌になるには腸内環境を整えることが大切
発酵食品・食物繊維が豊富なものを意識して 偏った食事や暴飲暴食を避けましょう
乳酸菌・発酵食品・食物繊維が豊富な食材を中心にバランス良く摂取しましょう💡✨
🍚さつまいも、キムチ、納豆、ヨーグルト、バナナ など…

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「自分の肌悩みはコレだからこの成分だけを摂れば良い」
というものではありません⚠️

偏りや摂りすぎには注意しましょう🎶🎶
バランスの良い食事をし、しっかりと栄養素を取り入れ
質の良い食事、質の良い睡眠をとりましょう

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MIMOSAでは、
ハーブピーリング・ララピールを導入しており
お客様ひとりひとりのお肌の状態にベストなサロンケアをご提案しております🌿

ホームケア、食生活など
日常でのお話しもスタッフへお気軽にご相談ください🌼

皆さまのご来店をお待ちしております♡

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肌質改善サロン
【MIMOSA】

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